生きていく上で、食事はとても大事で重要ですね！

　

ただ普通の食事で、体に必要な栄養をすべて摂るのは意外と難しい。

勝手に作ってくれたら楽なんですけど、そんなわけなく。

　

今回は、みにくろぅが愛用している体をサポートしてくれる4つのものを紹介！

　

「運動やスポーツをしている。」

「いつまでも若くいたい。」

「肌や髪の毛の質をよくしたい。」

　

方に特におススメです。

　

プロテイン

GronG(グロング)から発売されています。

ホエイプロテイン100( ココア風味1kg)

　

プロテインとは、日本語では「たんぱく質」です。

　

病院での検査項目に「TP（総蛋白）」、「ALB（アルブミン）」とあるんですが足りていないとTPとALBが低下していたりします。

（みにくろぅは、実は現役で病院で働いています。（内緒））

　

簡単に説明すると、体を作っているものです。

筋肉や髪の毛、肌などが主。足りなくなるともちろん肌は荒れてしまいますし、髪の艶が落ち筋肉が減っていきます。

　

そうはなりたくないですね⊝⊝

なのでみにくろぅは毎日運動して、プロテインを飲んでます。

　

ご飯を食べる時間がない朝には、まずプロテイン！

寝起きは、栄養が足りていないので必ず飲んでます。

　

いろんな味が出ていて、今ではとてもおいしいんですよ。

ジュースを飲むぐらいなら、絶対プロテインをお勧めします！

　

個人的には、朝はスムージーにして飲むのが一番おいしく飲めました。

バナナなど果物、牛乳、氷、好みのプロテイン入れてミキサーかけるだけの簡単な作業。

　

イチゴミルク味なんかも出ていて、愛用してます。

プロテイン100(ストロベリー風味1kg)

　

マルチビタミン

DHCから発売されています。

マルチビタミン(90日分)

　

ビタミンって聞いたことはあると思うんですよ。

　

ビタミンは、自分で作り出すことはできません。

なので、食べ物で補うしかないんです。

　

ビタミンには種類が多くあり、機能も多種多様です。

　

特にビタミンCやビタミンB2は、肌や髪の再生に関係しているので大切なものです。不足すると、肌荒れを起こしたり疲れやすくなります。

　

このマルチビタミンは、安くて飲みやすいのでおススメです。

　

おしっこが黄色くなることもありますが、余分なビタミンが出ていっているだけですので大丈夫です。そのままさよならしましょう。

　

亜鉛

DHCから発売されています。

亜鉛(60日分)

　

亜鉛って聞いたことありますか？

実は、体に必要なものなんです。

なのに亜鉛も自分の体で作れません。

　

亜鉛は、たんぱく質の合成に関わってきます。

そうです、上記で紹介したプロテインやビタミンと共に肌や髪にも深く関係してきます。

　

また、亜鉛は汗から出て行ってしまいます。

運動やスポーツをしている人には、特に必要になってきます。

　

亜鉛が足りなくならないよう注意しましょう。

　

ただこのサプリ、ちょっと鉄臭いんです。笑

飲む際は、さっさと飲み込んじゃいましょう＾＾

　

オイルフィッシュ

大塚製薬から発売されています。

フィッシュオイル(90日分)

　

オイルフィッシュとは？

EPAとDHAのことです。

　

EPAとDHAは魚の油に含まれていて、まとめてわかりやすくオイルフィッシュと言っているだけなんです。

　

EPAとDHAも、自分ではほぼ作れないんですよ。（必須脂肪酸と呼ばれる）

　

中性脂肪を減らしたり、血をサラサラにする働きがあります。

素晴らしい働きをしてくれます。

　

魚に多く含まれていますが、なかなか毎日魚を食べることは難しい。

だからこの、オイルフィッシュが存在しています。

　

ただ一粒一粒が大きいので、飲むのにミニ苦労するかもです。笑

飲むときは十分注意してください。

　

まとめ

プロテインは大体2000円程度、ビタミン・亜鉛・オイルフィッシュは1000円以下で売られています。(アマゾンでは）

　

紹介したものはすべて体に良いものですが、摂取しすぎはもちろん体によくありません。

　

パッケージに書いてある約束を守って、飲みましょう。

　

　

みにくろぅの村応援ポチッ
↓