おうち時間、どうお過ごしでしょうか？

　

「超、暇～」

「太ってきてちょいヤバイ。。。」

　

という方多いのではないでしょうか？

　

みにくろぅはというと、勝手に楽しませてもらっています。笑

といっても、家でできることしかしてませんが；；

　

その中でも、今回は！

家で道具いらず、ストレス解消できるお手軽な運動を紹介！

　

暇な時間、有意義に使いたいですし、それで痩せれたら一石二鳥ですよね。

　

ちなみに、みにくろぅが毎日していることです。

なのでそこまで敷居は高くないのでご安心を＾＾

　

シャドーボクシング

器具や道具は何もいりません！

　

まず、少しばかり広い部屋で好きな音楽かけてください。

音楽をかけたら、嫌いな人を思い浮かべながら空気を殴るだけ！

超簡単です。

　

　

欠点はシャドーボクシングを長時間するのは、意外ときついところですかね。

それでも楽しいですし、大幅に精神安定するのでおススメです～

　

柔軟体操

座って、足を広げて、あなたの意志で自分を折りたたむだけです。

　

　

柔軟派は、テレビ見ながらや動画見ながらできるのが良いところ！

だらだらテレビ見るよりは、間違いなく良い。

　

みにくろぅはYOUTUBEを見漁りながらやってます。

「あ”あ”あ”あ”A”A”a”a”a”ぁ”ぁ”－－－」

とか一人で叫び言いながら、楽しんでます。(苦笑)

　

逆立ち

必要なものは、家の壁のみ。

壁の前で手をつき、逆立ちするだけ。

慣れたら、壁なしで＾＾

　

　

日々この地球上で生きていると、重力下に常にさらされています。

唯一、重力に反抗できるのが逆立ちです。（言い過ぎ）

　

あなたもひっくり返って、すべてを元の位置に戻しましょう。←

　

△ただ、注意点があります。

　１．無理に長時間逆立ちを続けない

逆立ちに慣れていない人は、少し逆立ちするだけでも頭に血が上って頭痛するかもしれません。みにくろぅもそうでした。

　

その場合は、頭が痛くなる前に逆立ち状態を解除すれば大丈夫！

「逆立ちをして、頭痛する前に逆立ち解除をしていく」を繰り返すと長時間逆立ちができるようになります。

　

　２．大きなニキビがある方は注意

小さなニキビなら大丈夫なのですが、プックリとした大きなニキビがある方は逆立ちしないほうが良いかと。

　

実際みにくろぅが体験したことなのですが、大きなニキビがさらに悪化したことがあります。

ニキビから血が出てきたこともあります。

　

バーピージャンプ

バーピージャンプは、全身を効率よく鍛えられる運動です。

これほど手軽で効率が良く、時間がかからない運動はないのでは？

　

バーピージャンプのやり方

1. 立つ
2. しゃがむ
3. 腕立ての体勢になる
4. 2と同じ体勢
5. ジャンプ
6. 1~5を繰り返す

　

　

バーピージャンプをやり始めて1週間ほどの体感で感じたこと。

仕事で7階まで階段を上らないといけないことがあるのですが、息が上がらなくなりました。

　

1週間でこの威力。バーピージャンプ素晴らしい！！

ただそれなりにしんどいんですけどね。（小声）

　

まとめ

家で道具なしで手軽にできる運動を上げさせてもらいました。

何も買う必要がないので、今すぐ家でできます。

　

折角なんですから、楽しんで引きこもりしましょう～

　

継続できるようになる簡単なコツ！続く行動・考え方

　

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