失恋したり、挫折したりすると良く聞く言葉ではないでしょうか。

簡単にいうと、内面・外見全てにおいて自分の価値を上げることです。

　

30歳からじゃ遅い。。。？

いえ、全く遅くありません。むしろ気づいたあなたは素晴らしい！

　

　・自信がつく

　・外見も内面も人に好かれるようになる

　・趣味が増える

　・生き甲斐が増える

と、自分を磨いていくといいことばかりです！

　

具体的にどのような方法があるかみていきましょう！

できることから始めましょう。

　

　

　

外見的な自分磨き

迷ったらとりあえず外見を磨くことをオススメします。

何を言ってもまず見られるのが外見です。

　

外見が相手の好みじゃないと、中身を知ろうとしてもらえません。

ですから、まず外見を磨くことをおすすめします。

　

初対面～2回目で上記を感じられると「清潔感がない」と思われてしまいます。

人は初対面～2回目で印象を確定してしまうので、

マイナスな印象にならないよう、気を付ける必要があります。

　

外見を磨いていけば、おのずと内面も磨かれることが多いんですよ。

楽しんで自分のために少しずつ磨いていきましょう。

　

　

筋肉を増やす

筋肉を増やすことは一番簡単な自分磨き方法です。

　

簡単？？？と思うかもしれません。

効率や将来性を考えると、筋肉を増やすことが一番最適です。

継続が難しいという欠点がありますが。。

　　

見た目において、一番大切なのは健康的かどうかです。

健康的な体型はやはり印象が良いです。

　

芸能人でイケメンと言われる人達を見てみて下さい。

だらしない体のイケメンいますか？いませんね。。

　

「30代から運動すればいいや」は間違いなくしません。

運動する習慣を身につけておかないとしんどくて続かないです。

　

ただ無理にするのも辛いですから、これやってみたいなって運動をとりあえずやってみましょう。

こういう体になりたいと、目標を作るのも良いです。モテタイでも良いでしょう。

　

おすすめは好みのトレーナーのパーソナルジムです◎◎◎

間違いなくやる気出ます（笑）

好みの人から、楽しく教えてもらいながら運動が一番はかどります！

　

　

ハゲ・白髪をなくす

　・髪がボサボサで、白髪がある

顔面における髪の印象はとても大きいです。

また髪の毛は一番最初に目に入りやすいです。

ですから最初の印象が髪で決まるといっても過言ではない。

　

この画像の左の男性ですが、かつらをかぶると2枚目の様にとても印象が良くなります。

TikTokへ

どうでしょう、印象が全然違いますね。髪型だけでここまで変わります。

これだけで髪型の重要さがわかりますね。

　

もう一枚見てみましょうか。

本当に同じ人？？と思ってしまうレベルの変化です。

そうですここまで変わります。

　

薄毛に関しては、AGA治療で育毛・予防するしか方法はありません。

現在ですと月1万円ほどで治療可能です。

　

また白髪があると、確実に老けてみえてしまいます。

白髪は髪を染めることで改善可能です。

　

　

肌質の改善

　・肌がカッサカサで、ニキビが多い

肌は年齢を見た目で表すといっても過言ではありません。

必ず改善したいところです。

　

ただ肌の悩みは、個人で解決するのは難しいです。

自分に合ったものを見つける必要があります。。。

　

僕の場合は

バイオイル

というものでした。

ニキビを消すことができます。

ただサラッとタイプではなく、結構オイル感が強いです。

　

全然わからなければ皮膚科の医者に診てもらうのが一番です。

プロに診てもらいましょう。

　

　

歯列矯正

　・歯がガタガタで、口周りがガチャガチャしている

歯がガタガタだと、口周りがガチャガチャしがちです。

整形する場合、まず歯列矯正してからするのが一般的であるように、歯列矯正は見た目の改善には欠かせません。

　

歯のガタガタ感や、口のガチャガチャ感は歯列矯正するしかありません。

大体100万かかって高いですが、個人では治せません。

歯を綺麗にするにはお金と時間がかかりますが、綺麗にする価値は大いにあります。

時間がかかるので、できるだけ早めにしておく方が良いですね。

　

また虫歯があれば治してからと、断られます。

虫歯があると、もっと時間がかかりますので注意です。

　

矯正歯科の探し方に関しては、まず矯正歯科を探してください。

その歯医者の歯科医師が、日本矯正歯科学会の認定医・指導医であることを確認してください。

日本矯正歯科学会のホームページで確認できます。

認定医等を持っていない先生の矯正歯科も少なくないので確認しておいた方がよいでしょう。

　

その後、歯が白い方が清潔感が出ますので、気になるようでしたらホワイトニングしましょう。印象がガラッと変わります。

　

　

ムダ毛をなくす

　・ムダ毛が多く、伸び放題

ムダ毛というのは、髭・眉毛・鼻毛のことです。

最近では腕や足・脇も毛が無いほうが好まれることが多いですね。

　

ムダ毛は整えることが重要です！！

　

髭と眉毛は、必ず整えましょう。

印象がとても変わります。

　

鼻毛は外出前にチェックです。

見えてるだけで、印象が悪くなります。

見えていたら、切りましょう。

　

毛が要らない人は、脱毛するのもいいでしょう。

剃らなくて済むこともありますし、見栄えも良くなります。

脱毛するなら、医療脱毛一択です。

　

　

口臭・体臭の改善

　・口臭や体臭がキツい

臭いはもちろん改善可能です。

　

口臭の原因は、主に舌苔と虫歯です。

舌苔は舌を磨けば解決します。

　

また虫歯がある場合も、臭いがきつくなります。

虫歯は自力では治せないので、歯医者へ行きましょう。

予防法としては、歯間ブラシを毎日行うのがいいでしょう。

　

体臭は、日々の生活習慣を見直すことから始めましょう。

バランスよく炭水化物・タンパク質・脂質を摂りましょう。

　

ファーストフードばかり食べていると、体臭がきつくなります。

自分へのご褒美として、たまに食べるようにするのがいいですね。

　

　

内面的な自分磨き

内面を磨こうと思って磨くことは難しいです。ずっと意識しておく必要があります。

そこで外見から磨く方が良いといった理由としましては、外見を変えて継続していくとおのずと内面も変わっていくのです。

　

例えば、筋トレにハマり継続するとします。筋トレは食事がとても大切なので、筋トレにハマると食事を改善したくなります。食事を改善し筋トレ継続していると、おのずと見た目が変わっていき健康的な体になっていくものです。

また筋トレは限界を超えないといけないのでメンタルが強くなります。また上昇志向寄りになり、継続する力がつき内面も後から変わっていくといったような感じです。

　

他には自分を磨くために、美容に興味持ったとしましょう。美容について調べ、かっこよくなるために色々挑戦する力が付きます。挑戦する力が付くと、とりあえずやってみようの精神が身についていくものです。

やってみようの精神は、挑戦することに抵抗がなくなるため色々挑戦することで好きなことが増え趣味が増えて、精神が安定し強くなっていくことが考えられます。

　

　

正直デメリットがないんですよ。あー唯一デメリットとしたら、他人に執着することが減るので、人に興味ないと思われることですかね（笑）

　

知識・経験を増やす

一番効率良いのは、知識を増やすことですね。

本、YouTube、人などから新しい情報を入手・経験し自分に取り入れることです。新しい価値観や許容できる範囲を増やし、受け入れる心を培ってください。

発信したり、メモしたりアウトプットすると尚良しです。

　　

どんな経験でも、必ずプラスになります。

自分と全く同じ量の知識や経験を持っている人はいません。知識や経験の組み合わせは無限大にあり、そこから新しい組み合わせが生まれることもあります。

　

　

ペットを飼う

ペットといっても色々いて迷いますよね。

犬猫のような大きな動物から、モルモットやインコのような小動物、爬虫類や魚など多くの種類がいます。ペットショップや動物園に行ってじっくり観察してみて下さい。

ペットを飼うなら、好き・欲しいと思った子や種類にしましょう。

　

　

その子が好きで迎えたならば、癒されること間違いないでしょう。癒されると精神的に安定していきます。

また世話をできるのは自分しかできませんので、責任感が付くようになります。

　

ペットができたら出会いがなくなる？

そんなことはありません。会話のネタになりますし、同じペットを飼っていたら共通点ができますので親密度も上がります。

　

ちなみに僕はヤモリを飼っています！

　　

　

継続する

何か好きなこと・楽しいと感じることを継続することです。

　

なんでもいいです。何事も継続することが一番難しいと言われていますが、継続することは内面の成長に繋がります。

コツコツと継続できる精神力は、強みとなるでしょう。

　

ただしんどい時は休んでも大丈夫です。

　

　

没頭できるものを作る

時間を忘れるぐらい没頭できるものができると内面的に成長します。

没頭できるものであれば、継続することはとても簡単になります。

　

没頭レベルとなれば楽しく続けられますし、没頭しているものについて詳しくなっていくこと間違いなしです。

詳しくなっていくと上達していきますので、自信がついてきます。精神的に成長できるというわけです。

　

　

小さな目標を達成する

小さな目標を立てて、その目標を達成することです。

　

目標はわかりやすい数字が個人的にはいいかなと思います。

例としては『体重を60kg台にする』『年収を500万にする』『自分の作品を毎月１つは作成する』など具体的にできそうな目標にすることが大切です。

　　

立てた目標に向かって少しずつ上達していくことは、精神的な成長に繋がります。

目標を達成すると、自信にもつながるでしょう。

　

　

　

　

　

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